Ból pleców: nie pozwól mu kontrolować swojego życia!
Jeśli często bolą Cię plecy, wiesz, jak niewygodne może to być w Twoim codziennym życiu.
Ból pleców to coś, czego większość ludzi doświadcza w swoim życiu, ale wielu nie wie, co można zrobić, aby go rozwiązać. Czytaj dalej w tym artykule, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie z przewlekłym bólem pleców.Nie stresuj się nowym bólem pleców. Ból w dole pleców jest bardzo powszechny, szczególnie wśród Amerykanów w średnim wieku. Jest mało prawdopodobne, aby był wskaźnikiem poważniejszej choroby lub stanu i prawdopodobnie z czasem ustąpi, nawet jeśli nie jest leczony przez lekarza.Upewnij się, że codziennie pijesz wystarczającą ilość wody. Ponieważ siedemdziesiąt procent naszego ciała to woda, ważne jest, abyśmy byli nawodnieni. Woda może sprawić, że twoje ciało będzie luźne i płynne, a nie sztywne. Utrzymanie nawodnienia sprawi, że krążki międzykręgowe będą działać jako amortyzatory, aby odciążyć resztę ciała.Rozważ zmianę najczęściej używanego krzesła na krzesło ergonomiczne. W dzisiejszych czasach istnieje kilka ergonomicznie zaprojektowanych krzeseł, które są stworzone specjalnie dla tych, którzy siedzą przy biurku lub siedzą cały dzień. Krzesła te zapewniają lepszą pozycję na krześle, zapewniając w ten sposób większy komfort i mniejszy nacisk na plecy.Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody. Ciało ludzkie to przede wszystkim woda, w tym nasze mięśnie i dyski w naszych kręgosłupach. Zapewnienie wystarczającej ilości wody pomaga zwiększyć rozmiar krążków międzykręgowych, co zapewni elastyczność kręgosłupa i zmniejszy ból pleców. Naprawdę nie możesz pić za dużo wody.Aby zminimalizować ból pleców spowodowany przez uszkodzone lub napięte mięśnie, nałóż lód na uszkodzony obszar. 
Chociaż ciepło może być lepsze na skórze, nie zmniejsza stanu zapalnego, który jest przyczyną bólu pleców.
Lód jednak pomoże zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Zmniejszenie stanu zapalnego łagodzi ból pleców.Ból pleców sprawił, że wstałeś i zacząłeś się ruszać. Siedzenie nieruchomo lub leżenie spowoduje sztywnienie i napięcie mięśni. Chociaż nie powinieneś się skręcać ani skręcać, spróbuj wykonywać bezpieczne ćwiczenia co najmniej 15 minut dziennie; skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie urządzenia ćwiczące są bezpieczne dla Ciebie i Twoich pleców.Zdrowa dieta nie tylko pomaga utrzymać wagę na dobrym poziomie, ale także zbilansowana zdrowa dieta z dużą ilością witaminy D utrzymuje mocne kości, co oznacza, że ??plecy pozostają mocne. Zbilansowana dieta jest ważna dla każdego aspektu zdrowia, więc nic dziwnego, że nie różni się to od zdrowia pleców.Nie noś buta z obcasem powyżej jednego cala. Jeśli noszone są wyższe obcasy, środek ciężkości osoby noszącej przesunie się. Powoduje to nadwyrężenie pleców i ból. Częste noszenie wysokich obcasów może stać się przewlekłym bólem. Jeśli trzeba je nosić, ograniczenie czasu spędzanego w nich pomoże zmniejszyć ryzyko bólu i kontuzji.Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem w sprawie alternatywnych metod leczenia, w tym akupunktury, a nawet masażu. Dostępne są również inne metody, a te rozwiązania mogą być pomocne w złagodzeniu przewlekłego bólu pleców. Akupunktura to dość stara i sprawdzona metoda leczenia, więc bądź otwarty na różne sugerowane zabiegi, które może zalecić Twój lekarz.Jeśli byłeś jedną z osób cierpiących na ból pleców, które nie wiedziały, że istnieją łatwe rozwiązania w zasięgu ręki, miejmy nadzieję, że teraz wiesz, że są kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ból. Zastosuj te wskazówki w swoim życiu już dziś, aby zmniejszyć i złagodzić ból oraz poczuć się lepiej.
