Uwolnij się od tytoniowych Gremlinów!
Nie daj się zwieść przekonaniu, że rzucenie palenia jest po prostu zbyt trudne.
Wiele osób w końcu się poddaje i decyduje, że po prostu nie ma dla nich nadziei. Jeśli znajdziesz w tym artykule coś, co może ci pomóc, powinieneś próbować dalej. Nie odniesiesz sukcesu, jeśli nie spróbujesz.Nie chodź zimnej TurcjiNie rezygnuj z zimnego indyka. Kuszące może być wyrzucenie papierosów i powiedzenie: „Rzucam!” Ale zimny indyk nie jest drogą, którą chcesz iść. Badania pokazują, że ponad dziewięćdziesiąt procent osób, które próbują rzucić palenie bez leków lub terapii, kończy z nawrotami. Powodem tego jest to, że nikotyna uzależnia i twój mózg jej pragnie. Bez niego pojawiły się objawy odstawienia nikotyny.Skontaktuj się z lekarzem i poproś go o zalecenie programu rzucania palenia lub leków. Tylko pięć procent ludzi, którzy próbują powstrzymać przeziębienie indyka, bez pomocy, udaje im się rzucić palenie. Potrzebujesz pomocy w przezwyciężeniu głodu i objawów odstawienia, które towarzyszą każdej próbie rzucenia palenia.Jeśli jesteś palaczem, który zapala się bardziej w sytuacjach towarzyskich, zaplanuj sposoby, aby nie dołączać do znajomych na papierosa, gdy jesteś poza domem. Podczas jedzenia pozostań przy stole, jeśli twoi przyjaciele wyjdą na zewnątrz, aby zapalić. Jeśli jesteś na imprezie, jeśli ludzie palą, znajdź osobę niepalącą, z którą możesz porozmawiać. Znalezienie sposobów, aby nie przebywać w pobliżu palaczy, ułatwi ci rzucenie palenia.Aby rzucić palenie, znajdź coś innego, co możesz trzymać w dłoni i wkładać do ust. Wielu palaczom trudno jest rzucić palenie, ponieważ odczuwają potrzebę trzymania papierosa w dłoniach i ustach. 
Zamiast papierosa możesz trzymać się słomki.Powiedz wszystkim, których znasz, wspaniałe wieści – rezygnujesz! Mają twoje plecy i pomogą ci utrzymać cel w zasięgu wzroku.
Budowanie zespołu wsparcia jest optymalnym sposobem na sukces w rzuceniu palenia. To znacznie zwiększy szanse, że uda ci się rzucić palenie.Jeśli Twoim celem jest ostateczne rzucenie palenia, musisz ćwiczyć swoje umiejętności rzucania palenia. Większość ludzi nie odniesie sukcesu w rzuceniu palenia za pierwszym razem. Kiedy już zobowiążesz się do porzucenia nałogu palenia, musisz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby upewnić się, że nie staniesz się ponownie jego ofiarą. Jeśli zaczniesz ponownie, natychmiast wybierz nową datę „zakończenia”. Po prostu reaktywuj się za każdym razem, gdy rzucasz, ucząc się na swoich błędach, gdy idziesz. Raz się przyklei, więc bądź cierpliwy.Nie pozwól sobie na „tylko jedno zaciągnięcie”. Umysł może czasami płatać ci figle, zwłaszcza gdy próbujesz porzucić nawyk, który miałeś od lat. Nie poddawaj się przekonaniu, że jeden papieros nie zaszkodzi. Będzie bolało i może po prostu uniemożliwić ci rzucenie palenia.Zmniejszaj ilość papierosów, które wypalasz każdego dnia, aż osiągniesz zero. O ile nie ma powodu, aby natychmiast rzucić palenie, rzucenie palenia jest łatwiejsze, gdy robisz to stopniowo. Najpierw zrezygnuj z papierosów, a rzucenie będzie mniejszym szokiem dla twojego ciała.Nie ma sytuacji tak beznadziejnej, że nie można znaleźć sposobu na jej pokonanie. Palenie może być naprawdę trudnym nawykiem do zerwania, ale jeśli będziesz się go trzymać, wytrwasz w poszukiwaniu, badaniu i próbowaniu, w końcu znajdziesz własne rozwiązanie. W tym artykule starałem się pokazać wiele różnych dostępnych opcji.
